Полноценный сон – потребность и условие хорошего самочувствия. Не всегда люди с ответственностью подходят к обстановке в спальнях, многие из-за недостатка места в квартире или по другим соображениям предпочитают диваны и кресла. Такая мебель хороша для размещения гостей, но постоянно спать на ней неудобно, не говоря о том, что приходится каждый вечер раскладывать, а по утрам сворачивать ложе. Правильнее будет https://dekonte.ru/krovati купить кровать, и обустроить место для отдыха в соответствии со своим вкусом. Производители мебели для спален предлагают широчайший выбор по материалам, дизайну и ценам.
Удобная обстановка
Простые правила:
- Если здоровье не в порядке, выбирайте матрац, учитывая рекомендации докторов. Чаще советуют жёсткие, но не надо забывать о комфорте. Ищите компромисс: удобство и польза.
- Стелите свежее бельё из натуральной ткани.
- Грамотно расположите кровать. Рядом не должны стоять зеркала, нагреватели, электроприборы.
- Повесьте плотные шторы, предпочтительнее блэкаут.
- Удалите из комнаты источники света и звука, в том числе мобильные устройства.
Борьба с бессонницей
Качество отдыха зависит не только от постели, но и от образа жизни.
Заснуть поможет:
- Дозированная физическая нагрузка в течение дня.
- Интеллектуальные занятия.
- Вечерняя прогулка.
- Позитивный настрой перед сном.
- Режим. Отправляться в постель желательно в одно время и строго до полуночи.
Причинами бессонницы становятся конфликты в семье и на работе, неграмотная организация труда, ночные бдения у телевизора или за компьютером. Необходимо устранить негативные факторы и наладить сон. В случаях, когда не это удаётся, следует обратиться к врачу и диагностировать заболевание, симптом которого может быть это нарушение.