Пандемия — обстоятельство непреодолимой силы со всеми вытекающими из него последствиями. Введение масочного режима, соблюдение дистанции, изоляция от знакомых и родственников и ограничения другого рода. Как следствие, возникает напряжённость и ощущение «выключенности» из привычного ритма жизни. Справится со стрессом и тревожностью вам поможет психолог в Москве. http://svoj-psiholog.ru/ Специалист подскажет варианты работы над эмоциями и может помочь направить в нужное русло.
Дело в том, что переживание стресса на организме может сказываться как отрицательно, так и положительно. Негативные чувства могут парализовать ваше поведение, дезорганизовать, обострить отношения с близкими.
В то же время, если верно направить эмоции, то стресс воспринимается человеком как рост, возможность добиться большего, мотивирует его ответить на вызов или выполнить задачу. В итоге это принесет человеку ощущение удовлетворения и целостности.
С чего начать борьбу со стрессом?
Главное, что стоит сделать, — это переждать и сохранить внутренние ресурсы. Основные способы борьбы со стрессом:
- организация и соблюдение режима дня;
- ежедневный самоанализ;
- выделение времени на отдых.
В рабочем ритме важно найти для себя то, что будет вас заряжать и наполнять силами. Это может быть свежесваренный чай или кофе, пятиминутные перерывы на разговор с близкими людьми. Все это помогает сосредоточиться, взбодриться и с новыми силами приступить к работе.
В конце дня полезно провести анализ своих чувств, эмоций. Это поможет вести контроль над событиями, которые вас радуют или огорчают. Затем — время для себя, отдых. Это может быть просмотр фильмов, прогулка, прослушивание расслабляющей музыки, приготовление вкусного ужина.
Кроме того, не стоит забывать о том, как организму необходим сон не менее шести часов в строго отведённое время. Все это поможет справиться с негативным сценарием и постепенно выйти из него.